Perder peso rapidamente

Você pode perder peso rapidamente?

Uma perda de peso rápida pode ser um bom começo para uma mudança de estilo de vida duradoura – aqui você obtém bons conselhos sobre como se livrar rapidamente dos quilos.

Quando você finalmente decidiu jogar os quilos extras nas pernas laterais, você provavelmente vai querer perder peso rapidamente.

Mas já aqui, você precisa considerar seu estilo de vida, porque há uma diferença entre uma rápida perda de peso e uma mudança duradoura no estilo de vida, eliminando as razões pelas quais você ganha peso .

Como jogar os quilos

Se você quer perder peso de forma eficaz , você deve consumir menos calorias do que seu corpo consome. O corpo irá, após algum tempo, adaptar-se à menor ingestão de calorias e, da mesma forma que silenciosamente, a perda de peso será menor, já que o corpo não precisará mais de tantas calorias quanto antes.

Você geralmente perde você com mais frequência no começo. É também por isso que você vê uma pequena perda de peso após a cura ter ocorrido por um período.

Portanto, se você quiser manter a mesma perda de peso e perder peso na mesma proporção, continue reduzindo sua ingestão de calorias para que você ingira cada vez menos calorias.

A cura que leva à perda de peso

A perda de peso mais razoável é conseguida mudando sua dieta e exercício, mas para jogar fora os quilos, a dieta precisa ser ajustada. Isso significa que as fontes de carboidratos devem ser escolhidas com cuidado. Eles devem consistir em tipos grosseiros (grãos integrais, ricos em fibras) e alimentos açucarados devem ser cortados.

A proteína é importante porque estimula os hormônios da saciedade mais do que, e. carboidrato faz. Além disso, é importante garantir os blocos de construção do corpo – especialmente durante o exercício, e aqui a dieta / alimentação deve ser variada.

As curas unilaterais não são boas para o corpo e podem levar à desnutrição real, onde ele se desfaz em vez de tornar o corpo mais forte e saudável. As boas fontes de proteína são moluscos, ovos, laticínios, peixes, nozes, lentilhas, feijão, carne de caça e aves.

Se você se exercita ao mesmo tempo, reduz o risco de perder massa muscular e, em vez disso, obtém a massa gorda. Ao mesmo tempo, a combustão é aumentada.