Principais nutrientes para os músculos

Principais nutrientes ou na indústria de fitness Serão chamados Macros e nossos corpos precisam desses nutrientes. Para queimar energia para o trabalho do corpo Os principais nutrientes consistem em proteínas, carboidratos e gordura.

Proteína, além de ajudar a construir músculos Também é importante para o funcionamento de vários sistemas do corpo, como a esfoliação da pele Manter níveis constantes de hormônios e enzimas no corpo. Ajuda a construir imunidade para o corpo Estimular os neurotransmissores a funcionarem melhor, etc.

Alimentos que são ricos em proteínas incluem produtos lácteos, legumes, grãos integrais, carnes, quando o corpo digeriu proteínas. As proteínas se decompõem em energia na forma de aminoácidos.

O carboidrato é a melhor fonte de energia para o corpo e os carboidratos são divididos em dois tipos principais:

Carboidrato simples, que é caracterizado pelo corpo absorvendo rapidamente E pode ser convertido em glicose a ser usado para energia, mas a desvantagem é manter o açúcar no sangue e insulina aumento rápido (pico de insulina).

Os hidratos de carbono complexos (hidrato de carbono complexo) são opostos. Porque existem estruturas moleculares mais complexas O corpo é absorvido mais lentamente, e a vantagem é que não estamos com muita fome. Estômago mais E os níveis de açúcar no sangue não sobem rapidamente

As fontes de alimentos que são carboidratos que o corpo deve receber incluem grãos integrais (não abrasivos), como aveia, legumes e frutas, etc.

A quantidade de calorias de carboidratos que o corpo deve receber por dia Deve ser em torno de 40-60% da quantidade de calorias que seu corpo precisa por dia

Gordura (gordura) é outro nutriente essencial. A quantidade de gordura que o corpo deve receber por dia Deve ser em torno de 20-30% da quantidade de calorias que seu corpo precisa por dia

Alimentos que são ricos em gordura (boa) incluem manteiga de abacate (baixo teor de gordura) , óleo de coco. Ácidos graxos ômega-3, azeite, nozes, chocolate e laticínios

Alie essas dicas com o uso de standrol valor, para obter ganho na massa muscular.