Refeições saudáveis

Maçãs assadas, algumas ameixas médias, molho de maçã são adequadas para um lanche da tarde. A hora do chá deve ser tomada como um lanche obrigatório, o que permite satisfazer adequadamente a sensação de fome.

As opções de jantar são variadas. Você pode cozinhar carne magra, filé de frango cozido, legumes cozidos, queijo. Como uma bebida, você pode usar água mineral ou suco.

Receitas para deliciosas refeições dietéticas

Ficar de dieta será mais fácil se você diversificar a dieta com pratos interessantes. Tente fazer sopa de aipo. Não só otimiza os processos metabólicos, mas também ajuda a limpar o corpo de toxinas. Para sua preparação, você precisará de aipo, cebola, repolho, tomate, pimentão verde, sal, pimenta. Legumes lavados e cortados. Mergulhe em 3 litros de água e deixe ferver por 10 minutos. Sal, se desejado, adicione outros temperos.

Como uma bebida, você pode cozinhar pudim de aveia. Para isso você precisa tomar aveia, moer. Despeje em uma jarra de vidro grande (3 litros em volume), despeje a água morna. Adicione kefir, creme azedo, uma fatia de pão, misture bem. Feche a tampa, coloque em um lugar quente e escuro para azedar por 2 dias. Cozinhe o líquido tenso. A geleia resultante foi ingerida 20 minutos antes das refeições.

Você pode fazer salada “Sunny”. Moer repolho e abacaxi de Pequim. Adicione o milho. Em um prato separado, misture o alho e o iogurte. Adicione a salada. Top com tudo despeje o suco de limão.

O que mais você precisa perder peso em 5 kg por mês?

Nós vamos ter que dedicar tempo e esforço físico. Os exercícios devem ser todos os dias, duração – não mais do que duas horas por dia. Bons resultados podem ser obtidos com cardio. É baseado em um alto grau de intensidade com uma pequena carga. A queima de gordura é devida à glicólise aeróbica.